CHIA SẺ VỀ NHỮNG CUỐN SÁCH HAY

[Lê Phát Viên]

Mình đang đọc cái cuốn sách trên nghe khá trẻ trâu này 
Cuốn sách viết về tâm lý của những người trẻ tuổi: hay cáu bực, đổ lỗi, dễ rơi vào tình trạng down tinh thần nhiều ngày, những sai lầm trong suy nghĩ ...

Phần 1:

1. Quan tâm bản thân một cách cân bằng - Ích kỷ
+ Bắt đầu từ những điều mình thấy nên và cần - Chỉ coi trọng điều mình muốn
+ Thận trọng, chín chắn, cân nhắc - Bốc đồng
+ Điều hoà giữa hoàn cảnh thực tế và mục tiêu cá nhân - Tự xuyên tạc để bài cho đúng ý mình
+ Hướng đến hoàn thiện bản thân - Luôn thoái lui và cho mình là trung tâm
+ Cân bằng với sự quan tâm dành cho người khác - Không quan tâm xung quanh
2. Hãy đối xử với chính mình như cách bạn muốn đối xử với người khác
3. Thứ gì trong tầm tay, nhất định hãy nắm lấy
Thân thể, cảm xúc, ý nghĩa của bạn thuộc quyền kiểm soát của bạn. Hãy tập trung vào kiểm soát chúng, thay vì kỳ vọng hay trách móc những thứ bên ngoài - những vấn đề không phải bạn làm chủ.

Phần 2:
1. Thôi thúc tái hồi tổn thương

Ngay từ nhỏ, chúng ta đều thích làm ngược lại những lời nói của cha mẹ: "Con không được dùng đũa tay trái, Con phải ngủ trưa, Con không được đọc sánh trong tối, ..."

Những điều nay càng làm chúng ngượi lại với lời mẹ nói, toàn trốn ngủ trưa? toàn trốn đọc truyện trong tối?

Vậy mà khi lớn lên, ta lại áp những mệnh lệnh của mình lên người khác, vậy hà cơ làm sao? Đây là tâm lý tổn thương tái hồi. Khi bạn bị bố mẹ mắng, bản quay sang cáu gắt với bạn bè xung quanh?
2. Dù trong hoàn cảnh nào, bạn vẫn có sự lựa chọn
Để ý mà xem, hôm nay, bạn lựa chọn đi học, lựa chọn mỉm cười với mọi người thay vì thờ ơ, lựa chọn ăn tối thay vì nhịn đói, lựa chọn đi ngủ thay vì thức.
Đến việc đi ngủ, bạn muốn thức nhưng bản năng lại đòi đi ngủ, bạn không có lựa chọn ư? Sai rồi! Nêú lúc đó "Sếp" gọi online có việc, Crush tự nhiên nhắn tin rủ đi chơi, cái bản năng buồn ngủ kia có cản nồi?
Tóm lại, hoàn cảnh là thứ bạn không thể thay đổi, nhưng lúc nào, bạn cũng luôn có sự lựa chọn cả.
3. Điều mà thế giời này không cần có thêm

• Từ "Phê phán" trong tiếng Hán là nhận xét và bình phẩm. Phê  phán trong Tiếng Việt mang nghĩa xấu, là nhẫn xét theo hướng tiêu cực, chỉ ra cái sai.
  
• Từ "Phê bình" có 2 nghĩa:
  

i) Xem xét, đánh giá, phân tích ưu - nhược điểm
ii) Chỉ ra cụ thể thiếu sót của ai đó để góp ý, chỉ trích

• Từ "Chỉ trích có nghĩa là vạch ra cái xấu để chê trách, phê phán
  

Chúng ta thường:

• Đánh đồng 3 từ này
  
• Loại bỏ nghĩa tiếng Hán của từ Phê phán
  
• Chỉ nhớ đến nghĩa thứ 2 của từ Phê bình
  

Bạn bị điểm kém hay phạm 1 sai lầm. Thầy cô mắng, bạn bè cười, cha mẹ thất vọng. Như thể cần phải lặp đi lặp lại những chỉ trích này, ta mới nhận ra ta đã làm sai. Như thể ta có năng lực về quá khư làm lại điểm 0 lên 10, ...
Chúng ta có thực sự cần nhận những câu kiểu: Mày ngu thế. Loại mày chả làm được trò trống gì đâu. Thằng ăn hại, ...
Chúng ta không cần lời chỉ trích, phê phán của những người xung quanh, thế giới này cũng không cần nó.
Hãy làm như thế này:

• Học cách khen ngợi mọi người xung quanh
  
• Đừng đánh đồng hành động và bản chất 1 con người
  
• Nhìn mặt tích cực của người khác
  
• Nói ra ý nghĩa của mk và giải thích vì sao mk nghĩ như vậy
  
• Đưa ra những ý tưởng tốt hơn để cải thiện kết quả.
  

Phần 3: Review phần cuối của cuốn sách BẺ RĂNG CON QUÁI VẬT CẢM XÚC

1. Hiểu thấu những lo âu của mình
   

Bước 1: Tự hỏi xem bạn đang lo lắng vì điều gì
Bước 2: Điều gì xảy ra nếu điều bạn lo sợ là sự thật. Hãy kể những sự kiện cụ thể ra thay vì cứ nói ra cảm xúc, tôi thấy thế này, tôi thấy thế kia. Hãy viết nó ra giấy!
Bước 3: Nguyên nhân gì khiến điều đó thành sự thật?
Bước 4: Bạn có là nhân tố tự tạo lo âu không? Nếu có vì sao? Không vì sao?
Bước 5: Nỗi lo này tác động vào Đầu? Vào ngực? hay vào Bụng?
Bước 6: Bạn hành động như thế nào? Tập trung vào nguyên nhân hay vào cảm xúc????
2)  TỨC GIẬN

• Khi tức giận bạn như thế nào?
  

- Cố chấp
- Tự cho mình là đúng
- Tự theo đuổi mục đích của mình và không quan tâm hoàn cảnh xung quanh
- Trở nên hung hãn và muốn trừng phạt
- Đỉnh điểm là tấn công người khác

• Cơn tức giận diễn biến như thế nào?
  

- Tôi muốn điều gì đó
- Có ai hoặc điều gì đó đã ngăn cản tôi không có được
- Tôi phải có được điều tôi muốn
- Khó khăn này không được xuất hiện, thật là khủng khiếp khi nó xuất hiện
- Bất cứ ai gây trở ngại cho tôi đều là người xấu
- Con người này phải được dạy dỗ và trừng trị để không bao giờ làm vậy nữa :(
3) Tự hậm hực với mình, ai cũng vô minh cả

• Chúng ta nhìn thế giới bằng tất cả những gì thuộc về chúng ta: suy nghĩ, thái độ, cảm xúc, định kiến, quan niệm, ... cho nên khi nghe (nhìn) 1 người, có chắc là bạn nhìn họ, hay đang nhìn chính bản thân mình?
  
  
• Hãy chú ý thêm 1 phần nữa, đó là khuôn mặt của người khác, luôn có 1 phần khuôn mặt bạn, đúng theo nghĩa đen
  

4) Khó chịu à? Rồi sao nữa. Không trải qua chút khó nhọc thì đòi đâu ra thành công vậy?
5) Làm chủ cuộc đời, KHÓ hay DỄ?

• Coi cuộc đời như 1 ván cờ
  

- Không dối loạn
- Kiên nhẫn
- Quan sát
- Đi từng bước vững chắc

• Coi cuộc đời như một kiểu phiêu lưu
  

- Không quan tâm mình sẽ đi đâu, mai làm gì
- Rất thoải mái, nhưng thường cuối con đường là cạm bẫy
6) Coi cuộc sống như 1 cuốn phim để khi về già. Bạn xem lại nó. Và ND của nó như thế nào, bạn là người quyết định
7) Trở thành người tích cực

• Bị ốm => NGhỉ ngơi
  
  
• Chưa có  người yêu => Không có vướng bận gì
  
  
• Bị điểm kém => là lúc để tập trung và chuyên chú học tập hơn